Kako se mama boriti protiv anksioznosti: psihologovi savjeti

Ženski Video: 8 nesvakidašnjih načina oslobađanja od stresa – Savjet psihologa! (Srpanj 2019).





Anonim

Mjesto nije moglo proći hladno priču s dadiljem, koja se dogodila prošlog tjedna u Moskvi. Ona je prestravila apsolutno sve. Ali prije svega - mame, čija djeca ostaju s dadiljem, angažiraju se s tutorima, komuniciraju s odgajateljima. Netko prigrlja paniku, netko otežava ljutnju, a neki ljudi čak imaju san. Bez pomoći psihologa u ovoj situaciji ne može.

Odlučili smo pitati stručnjaka kako majke "probavljaju" sve što je trebalo čuti i vidjeti tijekom ovih dana. Kako ne pasti u očaj, prevladati anksioznost i kompetentno odgovoriti na sve one strašne, tužne i negativne priče koje mame čuju s TV ekrana, a zatim od susjeda u liftu, potom od prijatelja, a potom s društvene mreže. Razumijemo prirodu straha i naučimo kako se nositi s tjeskobom.

Zašto tako reagiramo?

Doista, takve užasne priče djeluju ne samo na one izravno upletene u njih, već i na one koji su upravo čuli, vidjeli i čitali o njima. Razlog je udar na osnovni osjećaj sigurnosti. Osoba koja živi više ili manje sigurno može vjerovati da se ništa loše neće dogoditi s njim, jer se loše stvari događaju negdje daleko, s uvjetnim "drugima". Međutim, ovo je uvjerenje neracionalno i ponekad može dosegnuti apsurdnost. Povijest zna mnogo primjera kada su ljudi i dalje vjerovali u vlastitu sigurnost i nisu učinili ništa da bi se spasili, čak i kad je stvarna opasnost bila doslovno na pragu.

U svakodnevnom životu, to povjerenje štiti nas od nepotrebne tjeskobe i omogućuje nam mirno rješavanje naših poslova.

Priča o mentalno nezdravoj dadilji djelovala je na društvo kao što je čin terorizma u zrakoplovu. Mnoge obitelji koriste usluge dadilja, uključujući broj posjetitelja, i ne mogu ih odbiti. Baš kao u našim danima nemoguće je odbiti letenje na zrakoplovima. Obitelj koja je izgubila dijete je obična obitelj, na njihovom bi mjestu mogla biti bilo koja druga osoba, a medicinska sestra nije imala sumnjičav dojam i imao je preporuke.

Pravi stav

Pomisao da se ova situacija može dogoditi bilo kome, uzrokuje roditelje jak alarm. Kako se nositi s anksioznosti? Kako nakon incidenta povjeriti medicinskoj sestri, učiteljici, učiteljici? Što možete učiniti kako biste zaštitili svoju obitelj?

Prije svega, morate pokušati pogledati što se dogodilo racionalno. Tragedija nas je užasnula i zato što je to blistav, rijedak slučaj. Slično tome, vijest o palim zrakoplovu ili terorističkom napadu utječe na psihu: ljudi se bore za odlazak na javna mjesta ili letjeti. Iako je, prema statistikama, šanse za umiranje u nesreći mnogo veće nego u avionskoj nesreći ili iz ruku terorista. Jednostavno rečeno, putovanje u automobilu za dijete mnogo je opasnije od borbe s dadiljem, no nastavljamo nositi našu djecu.

Tragedija koja se dogodila strašna je, ali ne bismo smjeli pretpostavljati da djeca imaju neku novu prijetnju (iako je taj osjećaj stvoren iz vala koji je porastao u brojnim medijima). Potrebno je jasno shvatiti da je ponavljanje ove priče malo vjerojatno.

Važno je roditeljima zadržati svoj zdrav razum, a ne paničariti.

S obzirom na specifičnu priču koja je sada na usnama svake majke, mnogi roditelji misle kako zaposliti dadilju, kako provjeriti osobu, kako bi se uvjerili da se ništa slično neće dogoditi. Zapravo, nema potrebe za dodatnim postupcima pri odabiru dadilja. To je oduvijek bila izuzetno odgovorna stvar. Roditelji su uvijek voljeli i voljeli bi uzeti testiranu osobu, s puno preporuka od ljudi za koje vjeruju da vjeruju. Međutim, vrijedi podsjetiti da ni preporuke ne jamče da će dijete biti zadovoljno dadiljem. I prije nego što ih ostavite na miru dugo vremena, morate pažljivo pogledati i promatrati kako su u interakciji i kako dadilja ponaša.

Ako vam sve odgovara, ali vas i dalje brinete, razmislite o pozivanju psihologa i slušanja njegovog mišljenja.

Kako prestati se bojati?

Ako smatrate da tjeskoba ne odlazi i postajete mnogo zabrinuti za sigurnost svog djeteta, razmislite o tome što ova tjeskoba vrti i pojačava.

Vrlo je vjerojatno da mediji daju veliki doprinos. Televizijski kanali odlučili su da ne pokazuju najviše šokantne video snimke, ali široka rasprava o tragediji nastavlja se. Stoga je neophodno privremeno odbiti gledati i čitati vijesti kako se ne bi spotaknuli na drugu analizu ove teme.

Manje vijesti - manje problema

Budući da vijesti i ostatak vremena dominiraju alarmantna pozadina, njihovo odbijanje može pozitivno utjecati na raspoloženje. Nemojte se bojati da ćete propustiti nešto stvarno važno. To će vam reći prijatelji i poznanici.

Razgovor s ljudima može postati još jedan izvor tjeskobe: mnogi se vole riješiti njihove tjeskobe, dijeliti ih s drugima. Zamolite prijatelje da ne raspravljaju o temama koje negativno utječu na djecu. Motivirajte ga činjenicom da ste takav razgovor poremetili spavanje i raspoloženje.

Više ili manje uklanja ono što može potaknuti alarm i odmotati, razmislite o tome što vam može donijeti pozitivno iskustvo.

Sjeti se, nego što se može oduševljeno angažirati, što vas odvaja od svakodnevnog života. To može biti sport, neka kreativnost. Zapamtite koje su knjige i filmovi podignuli duhove u vašoj mladosti. Komunicirajte s ljudima koji nisu opsjednuti svakodnevnim životom, sa starim prijateljima, s kojima se možete odvratiti od ugodnih sjećanja.

- DFP mobilni prečasni kôd START. Mjesto: roditelji-o ->

Sretni zajedno: hrana koja nas oslobađa od depresije

Loše raspoloženje mora biti ispravno zauzete, a zatim vječni suputnik izvan sezone, depresije se neće usuditi ni približiti vama. Pravilno sastavljena hrana "s prasakom" se prepušta štenetu - u nekim prehrambenim proizvodima sadrže tvari koje nas mogu spasiti od slezene i apatije