5 načina da se pomognete sebi razboljeti

Ženski Video: Seranovi 10 epizoda (Kralj i ja) (Srpanj 2019).





Anonim

Kako bismo se zaštitili od bakterija i skica, ponovno se osiguravamo i stvaramo oko sebe uvjete u prizemlju. Ove dobre namjere imaju suprotan učinak - i umjesto promicanja zdravlja, često izazivaju kvarove imuniteta čak iu toploj sezoni.

Ljudsko je tijelo pametan mehanizam koji vješto kontrolira i organizira djelotvoran rad svih svojih sustava. Dobar imunološki sustav ključ je zdravlja i prosperiteta. Ona nas štiti od štetnih bakterija i virusa. U prosjeku se svi ljudi rađaju s približno istim imunim parametrima (osim bolesti povezanih s imunodeficijencijom). Takozvani oslabljeni imunitet nije bolest, već rezultat naših pogrešnih postupaka. Pokušajmo utvrditi koje su navike sposobne srušiti naše zdravlje.

1. pesimistički stav

Teško je vjerovati, ali učinak imunološkog sustava ovisi o našem načinu razmišljanja. Psiholozi tvrde da su mentalno i tjelesno zdravlje blisko povezani. Negativne misli i nedostatak vjere u vlastite snage čine nas manje otpornim na stres i različite bolesti. Ljudi koji su navikli pretjerivati ​​bol imaju tendenciju da se obolijevaju češće od onih koji gledaju na svijet kroz ružičaste naočale.

Savjeti: Učinite sve da postanete optimisti. Za početak, prisilite se tražiti pozitivne aspekte u situacijama. Pokušajte vjerovati da je staklo još uvijek polovica. Pozitivan stav će poboljšati kvalitetu vašeg života i poboljšati tjelesno i moralno stanje.

2. Zlouporaba droge

Danas, sa zaslona televizora i stranica novina, postoji aktivna propaganda o jačanju imuniteta uslijed "trenutne" akcije lijekova. I mnogi ljudi imaju tendenciju poduzimanja takvih ozbiljnih preventivnih mjera kako bi se zaštitili od bolesti. Doista, neki moderni lijekovi zaista mogu poticati imunološki sustav i staviti nas na noge što je prije moguće. Ali po kojoj cijeni

Konstantan prijem imunomodulatora i antibiotika povodom i bez jakog istrošenja imuniteta. Najprije su vam pomoći da se osjećate "poput krastavaca", a kasnije postali bespomoćni protiv prehlade. Štoviše, ljubitelji čarobnih tableta ne smiju zaboraviti činjenicu da svi lijekovi imaju impresivan popis nuspojava.

Savjeti: Nemojte postati žrtve oglašavanja i nemojte samorigirajte lijekove. To se posebno odnosi na antibiotike. Njihov prijem može učiniti više zla nego dobro. Antibiotici ubijaju i patogene i korisne bakterije. Vraćanje flore nakon "napada" ponekad je teško. I oni znatno potkopavaju rad vlastitog imuniteta - pod njihovim utjecajem obrana organizma nema vremena da brzo reagira na patogene bakterije. Kao rezultat toga, uskoro ćete se razboljeti od boli.

3. Odbijanje hladnih pića

Mnogi ljudi s kroničnim bolestima grla ili problemima s gastrointestinalnim traktom potpuno isključuju iz svoje prehrane sva hladna pića. Ali uzalud. Nakon nekoliko mjeseci konzumiranja samo tople tekućine, tijelo postaje iznimno osjetljivo na niske temperature i gubi sposobnost suočavanja s hipotermijom. Kao rezultat toga, češće zahvaćate hladnoću.

Savjet: Nemojte se bojati hladnih napitaka. Pijenje hladne vode pojačava tijelo. Samo nemojte pretjerivati ​​i privikavajte se na hladna pića postupno: prvo dodati sobnoj temperaturi piti prvi, zatim nekoliko kockica leda. Nakon tjedan dana redovitog treninga, započnite s pitkom vodom iz hladnjaka u malim gutljajima.

Mnogo dugotrajnih jetri piju hladnu izvorsku vodu (ili se rastopi iz ledenjaka) na prazan želudac. To je hladna voda koja aktivira procese pročišćavanja u tijelu, uklanjajući toksine. Ali tople napitke, naprotiv, brzo se apsorbiraju u crijeva, smanjuju fermentaciju i blokiraju proces uklanjanja toksina. Postoji mišljenje da uz "veliko čišćenje" korištenje hladne vode pomaže smanjiti težinu. Da bi se zagrijala do tjelesne temperature, tijelo treba energiju, koju izvlači iz višak kalorija.

4. Nepoštivanje osobne higijene

Od ranog djetinjstva, podučavamo se da oprati ruke što je češće moguće. Nažalost, kada postanemo odrasli, često zanemarimo osnovno pravilo osobne higijene. Zapravo, pranje ruku je najbolji (i najjednostavniji) način sprečavanja raznih bolesti: helmintija (parazitske infekcije), dizenterija, virusni hepatitis A (Botkinova bolest) i mnogi drugi.

Savjet: Operite ruke svaki put prije jela i nakon povratka kući s ulice. I bez obzira koliko ste ostali izvan kuće, klice van (posebno na javnim mjestima) neizmjerno su veće. Samo nemoj saviti štap, tako da se čistoća ne pretvori u opsesija. Nije potrebno, na primjer, svaki put da operite ruke s antibakterijskim sredstvima. Ubijte sve klica, pa čak i dugo, jednostavno nemoguće. Ali kako biste smanjili prirodne barijere svojstva kože i osušili njegov sloj kornea s takvom prekomjernom žarom moći ćete sigurno.

Glavno stanište patogena koji predstavljaju prijetnju našem zdravlju su mesni proizvodi, novac, kuhinjski ručnici i krpe, kao i ključevi kuće, mobilni telefoni i tipkovnica računala.

5. San u zamagljivosti

Da bi se povećala otpornost tijela, imunološki liječnici se savjetuju da spavaju u hladnoj i dobro prozračnoj prostoriji. Za zdrav san, temperatura zraka u spavaćoj sobi bi trebala biti 16 - 20 ° C, a vlažnost - oko 50%. Povećanje temperature dovodi do prekomjernog sušenja zraka. Takva negativna mikroklima iritira sluznicu nazofarinksa i čini nas ranjivim na katarhalne bolesti.

Savjeti: Uzmite pravilo svaki put prije no što odete u krevet, ostavite prostoriju najmanje 5-10 minuta i uključite ovlaživač za cijelu noć. Čak i bolje: ljeti spavati s otvorenim prozorom. Zimi nemojte zanemariti mikro ventilaciju (funkcija koju su opremljeni svi moderni prozori s dvostrukim ostakljenjem). Omogućuje vam spavanje tijekom cijele noći, zdrav san bez rizika od hladnoće. Tijekom sezone grijanja za noć, smanjite disipaciju topline baterija - pomoću regulatora ili posebnog senzora na modernim radijatorima ili zatvarajućim zaslonom za više rijetkih eksponata. Samo nemojte pretjerati - previše hladno "vrijeme" u kući vodi do naprezanja mišića, što znači da vam neće dopustiti da se potpuno opustite i potpuno odmorite.

Hrana umjesto tableta: protuupalni proizvodi
Boriti se sa boli i upalom može biti kroz hranu. Odabrali smo deset najučinkovitijih proizvoda koji mogu postati alternativa protuupalnim lijekovima, posebno za kronične bolesti i njihovu prevenciju. Pročitajte više

8 grešaka koje štete vašem zdravlju i dobrobiti
Osjećate li se umorni i potpuno iscrpljeni od jutra? Nemate snage i želite cijeli dan spavati? Možda razlog za tipične pogreške koje većina nas dopušta u svakodnevnom životu. Pročitajte više

Držite obranu: ojačajte imunološki sustav
Svakodnevno zaštitni sustav našeg tijela prolazi kroz pokuse, napadnute su agresivnom okolinom, stresom, hipodinamijom i kaotičnim načinom života. Zatim postavljamo pitanje: "Zašto se neprestano razboli?" Neka se ovo odgovorno odgovori: ponovno ćemo razmotriti način života i stjecati korisne navike. Pročitajte više

Umjetnost življenja dugo i sretna: 7 jednostavnih pravila dugovječnosti
Nemojte samo preživjeti u sivoj kosi i zadržati radnu sposobnost, dobrobit i jasan um čak iu staroj dobi - to je cilj koji stoji danas za riječ "dugovječnost". Proširivanje aktivnih godina života može biti, slijedeći određena pravila. Pročitajte više

Hura! To je noćna mora! Trudnoća…

Test trudnoće je pozitivan! Ti si ludo sretan ... Samo sretan ... Radije sretan od nas ... Jednostavno ne možete shvatiti kako se stvarno osjećaš zbog ove vijesti ...