Koliko je tjelesne težine izgubljeno 20 minuta na stepenici?

Ženski Video: My Child Can't Stop Eating (Medical Documentary) - Real Stories (Srpanj 2019).





Anonim

Karte obično imaju različite vježbe strojeva koje možete koristiti za izgubiti težinu. Među tim strojevima je stepenasti stepenac, poznat i kao penjač staze. Ovaj stroj pomaže vam simulirati akciju hodanja na niz stepenica, a sve dok gori kalorije dovesti do gubitka tjelesne težine. 20-minutni trening na stepenastom stakalcu neće prolaziti vidljiv iznos težine, ali ako redovito obavljate ovu vježbu, pripremite se za oproštaj od nekih dodatnih kilograma.

Mršavjeti

Redovito izradba je jednostavna metoda gubitka težine, ali prosječni trening neće dovesti do rezultata koji ćete odmah vidjeti kada stupite na ljestvicu. Umjesto toga, ponovljeni treneri mogu izgorjeti dovoljno kalorija kako bi vam pomogli gubiti težinu tijekom vremena. Dijetetičarka Juliette Kellow savjetuje postavljanje cilja gubitka težine do 2 funte tjedno. S obzirom da je razumno izgubiti 2 funte u tjednu, 20-minutno vježbanje će samo doprinijeti djeliću tog gubitka težine.

Kalorije spaljene na stepenici Stepper

Kalorije koje ćete izgorjeti pri korištenju stepenice za 20 minuta ovise uglavnom o vašoj težini. HealthStatus izvještava da osoba koja teži 155 funti će izgorjeti 164 kalorija tijekom 20-minutnog treninga, a netko tko teži 185 funti će izgorjeti 196 kalorija tijekom istog treninga. Ako imate samo 20 minuta za vježbanje, zadržite tempo vašeg koračanja što je više moguće kako biste spali što više kalorija koliko možete.

Uvjeti vježbanja

Korištenje stepenice za 20 minuta bolje je od preostalog sjedenja, ali ako se ne obvezujete raditi na duže vrijeme, malo ćete vjerojatno vidjeti gubitak težine koji želite. Dobivanje 300 minuta vježbe umjereno intenzivne tjelesne aktivnosti tjedno je učinkovit način napredovanja na vašem mršavljenju. Ako vam 300 minuta na stepeničnom zvučniku zvuči poput povlačenja, nadopunite vaše vježbanje korača s drugim aerobnim vježbama, kao što su jogging i aerobik.

Postupak vježbanja

Bilo da koristite stepenice u teretani ili odlučite kupiti stroj za upotrebu kod kuće, upoznajte se s funkcijama stroja prije svoje prve vježbe. Kada ste spremni za kretanje, korak na stroj i započnite vježbanje polaganim ritmom. Održavajte uspravno držanje tijekom vježbanja i izbjegavajte iskušenja koja se snažno oslanjaju na rukohvat stroja, jer to smanjuje brzinu kojom sagorijevate kalorije. Na kraju rada, smanjite brzinu postupno dok ne možete sigurno izaći iz stroja.

Hura! To je noćna mora! Trudnoća…

Test trudnoće je pozitivan! Ti si ludo sretan ... Samo sretan ... Radije sretan od nas ... Jednostavno ne možete shvatiti kako se stvarno osjećaš zbog ove vijesti ...