Je li HDL ocjena od 55 normalna?

Ženski Video: LIKE CHICHARITO, OSCAR AT 18 MONTHS HES ALMOST READY FOR A TEAM (Srpanj 2019).





Anonim

Ako je razina kolesterola u krvi previsoka, veća je vjerojatnost da ćete razviti bolest srca. Međutim, nije sve stvoreno jednako kolesterola. Postoje dvije vrste u vašem tijelu: kolesterol lipoproteina male gustoće ili LDL i kolesterol lipoproteina visoke gustoće, ili HDL. LDL se ponekad naziva "lošim" kolesterolom; previše ove vrste kolesterola može značajno povećati rizik od bolesti srca. HDL, ili "dobar" kolesterol, pogoduje vašem srcu, ali ne i dovoljno može vas također učiniti ugroženim srčanim poremećajima. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima smanjenja LDL-a i povećanju HDL-a.

Preporučena razina HDL

HDL razina od 55 miligrama po decilitru krvi, ili mg / dL, smatra se normalnom za odrasle žene, kaže American Heart Association. Prosječna žena starijih od 20 godina tipično ima razinu HDL između 50 i 60 mg / dL. Iako se ta količina HDL-a smatra dobrim kada je u pitanju sprječavanje bolesti srca, još je bolje imati više. Razina HDL-a iznad 60 mg / dL može značajno smanjiti šansu žene za bolesti srca.

Važnost HDL

HDL kolesterol smanjuje rizik od bolesti srca transportom LDL kolesterola u jetru gdje se može ukloniti iz vašeg tijela. Kada se višak LDL-a nakuplja u krvi, nakuplja se na zidovima vaših arterija, čineći ih ukočenjem i smanjujući količinu krvi koja prolazi. Ako se to nastavi, možda imate moždani udar ili srčani udar. Smatra se da HDL smanjuje rizik od srčanih problema sprečavanjem nakupljanja kolesterola na zidovima arterije. HeartHealthyWomen.org izvještava da žena koja povećava razinu HDL za samo 1 mg / dL može smanjiti rizik od bolesti srca za 3 posto.

Povećanje vašeg HDL

Ako želite smanjiti rizik od bolesti srca, radite na postizanju HDL razine iznad 55 mg / dL. Da biste povećali svoj HDL kolesterol, AHA savjetuje da redovito vježbate 30 do 60 minuta većine dana, izbjegavajte pušenje i izgubite težinu ako ste pretili ili pretili. Također biste trebali smanjiti unos zasićenih masnoća ograničavanjem količine crvenog mesa, prerađene hrane i mliječnih proizvoda punomasnih masti koje jedete. MayoClinic.com preporučuje konzumiranje više mononezasićenih i polinezasićenih masti poput maslinovog ili canola ulja, ribe poput lososa koji su bogati omega-3 masnim kiselinama, orasi, cjelovite žitarice i proizvodi obogaćeni biljnim sterolima poput nekih marki margarina.

Testiranje HDL-a

Nakon što pokušate povećati HDL, zatražite od svog liječnika provjeru krvi kako biste provjerili razinu kolesterola. Budite sigurni da se pravilno pripremite ili ćete završiti s netočnim rezultatima. Nemojte jesti ili piti ništa drugo osim vode za devet do 12 sati prije nego što planirate izvršiti test. Prije pripreme za crtanje krvi, obavijestite svog liječnika ako redovito uzimate lijekove ili dodatke prehrani koji nisu propisani jer vam se savjetuje da ih ne uzimate prije testiranja.

Sretni zajedno: hrana koja nas oslobađa od depresije

Loše raspoloženje mora biti ispravno zauzete, a zatim vječni suputnik izvan sezone, depresije se neće usuditi ni približiti vama. Pravilno sastavljena hrana "s prasakom" se prepušta štenetu - u nekim prehrambenim proizvodima sadrže tvari koje nas mogu spasiti od slezene i apatije