Što je zobena kaša najbolje za malu djecu?

Ženski Video: IDEJE ZA ZDRAVI DORUČAK+RECEPTI (Srpanj 2019).





Anonim

Za zalogaj, zobena kaša donosi cijeli niz pogodnosti za stol. Zobena kaša sadrži mnogo topljivih vlakana, proteina, ključnih hranjivih tvari, složenih ugljikohidrata i antioksidansa. Osim toga, ova jednostavna prehrana nudi prikladan izbor za roditelje. Žito za žitarice prelijeva s izborom za malu djecu, a nema definitivne "najbolje" zeljeznice. Međutim, možete paziti na kvalitetu koja odvaja neke vrste zobenih pahuljica iz pakiranja.

Što tražiti

Da biste pronašli najbolje zobene pahuljice za svoj tot, najprije provjerite sastojke. Prvi sastojak na popisu uvijek bi trebao biti cjelovite žitarice. Idealno, sve zobene pahuljice koje služe malom djetetu trebale bi sadržavati najmanje 3 grama vlakana po porciji, prema registriranom dijetetičaru Maryann Tomovich Jacobsen, MS, RD, na web mjestu Raise Healthy Eaters. Za rekord, 16 grama jednako je jednoj cijeli poslužitelj zobene pahuljice.

Što treba izbjegavati

Ako odaberete instant zobene pahuljice, pazite na dodatni šećer. Jacobsen preporučuje 10 grama ili manje šećera po obroku zobi. Odstupite od umjetnih boja i konzervansa, koji ne dodaju prehrambene vrijednosti na obrok. Konzervansi kao što je zajednički natrijev benzoat mogu dovesti do hiperaktivnosti i lakše odvratnog ponašanja u vašem malom, prema studiji iz 2007. godine koja se pojavljuje u britanskom medicinskom časopisu "The Lancet" i izvijestila je magazin "Time".

Zdravi doprinosi

Da bi zdrava zobena kaša bila još bolja za vaše dijete, začinite ga s nekim hranjivim dodatkom. Svježi ili sušeni boblji plodovi pružaju dodatnu energiju, hranjive tvari i okus u jutro. Pokušajte borovnice, jagode, brusnice, datume, kruške ili kriške od jabuka. Ograničite kriške na oko pola palca duga i široka, i pratite svoje dijete dok jede kako bi spriječila gušenje.

Savjet

Iako znate što je najbolje za njih, zobena kaša može ponekad biti teško prodati za malu djecu. Ako dodavanjem njezina omiljenog voća ne radi trik, eksperimentirajte s različitim konzistencijama - neki mališani ne vole pretjerano ljuštenu teksturu. Postavite dobar primjer uživajući u posluživanju zobene pahuljice pored djeteta ili pokušajte ga poslužiti u posebnoj zdjeli. Pečena zobena kaša također služi kao idealni zalogaj za malu djecu, osobito izbirljive ili onima koji vole neovisan osjećaj da se kuhaju na prstima. Pomiješajte 3 1/3 šalice mlijeka bez masti, dva jaja, 2 šalice zobi, 1/3 šalice šećera i svoj izbor suhih voćnih komada i pecite na 350 stupnjeva 40 do 45 minuta za zdravo, zalogaj veličine liječiti.

Sretni zajedno: hrana koja nas oslobađa od depresije

Loše raspoloženje mora biti ispravno zauzete, a zatim vječni suputnik izvan sezone, depresije se neće usuditi ni približiti vama. Pravilno sastavljena hrana "s prasakom" se prepušta štenetu - u nekim prehrambenim proizvodima sadrže tvari koje nas mogu spasiti od slezene i apatije