Slika tijela i samopoštovanje

Ženski Video: Kako zavoljeti sebe?- Ana Bučević (Lipanj 2019).





Anonim

Je li to bilo poznato? "Previše sam previsok." "Previše sam kratak." "Previše sam mršav." "Da sam samo bila kraća / viša / imala je kovrčavu kosu / ravnu kosu / manji nos / duže noge, bio bih sretan".

Jeste li se spuštali? Ako jeste, niste sami. Kao tinejdžer prolazi kroz mnoge promjene u vašem tijelu. I, kako se vaše tijelo mijenja, tako i vaša slika o sebi. Nije uvijek lako svidjeti svaki dio vašeg izgleda, ali kada se zaglaviš na negativne stvari, možeš stvarno uništiti vaše samopoštovanje.

Zašto su samopouzdanje i slika tijela važno?

Samopoštovanje je sve o tome kako se osjećate koliko vrijedite - i koliko osjećate da vas drugi ljudi cijene. Samopoštovanje je važno jer se osjećaj dobre prema sebi može utjecati na vaše mentalno zdravlje i kako se ponašate.

Osobe s visokim samopoštovanjem dobro se poznaju. Oni su realistični i pronađu prijatelje koji im se sviđaju i cijenimo za tko su oni. Osobe s visokim samopoštovanjem obično osjećaju više kontrolu nad svojim životima i znaju svoje vlastite snage i slabosti.

Slika tijela je kako gledate svoje fizičko samouprave - uključujući i osjećate li da ste privlačni i da li vam drugi vole vaš izgled. Mnogi ljudi, osobito ljudi u ranoj mlađoj dobi, slika tijela mogu biti usko povezani s samopoštovanjem.

Što utječe na samopouzdanje osobe?

Pubertet i razvoj

Neki se ljudi bore sa svojim samopoštovanjem i slikom tijela kad započinju pubertet, jer to je vrijeme kada tijelo prolazi kroz mnoge promjene. Te promjene, u kombinaciji s željom da se osjećaju prihvaćene od strane naših prijatelja, znači da može biti primamljivo usporediti se s drugima. Problem s tim je, ne svatko raste ili se razvija u isto vrijeme ili na isti način.

Slike medija i ostale vanjske utjecaje

Naši tweens i early teens su vrijeme kada postajemo svjesniji slavnih i medijskih slika - kao i kako druga djeca izgledaju i kako se uklapaju. Možemo se početi usporediti s drugim ljudima ili medijskim slikama ("ideali" koji su često zračeni). Sve ovo može utjecati na to kako se osjećamo o sebi i našim tijelima, čak i dok rastu u naše tinejdžere.

Obitelji i škola

Obiteljski život ponekad može utjecati na našu sliku tijela. Neki roditelji ili treneri možda su previše usredotočeni na određeni način gledanja ili "stvaranje težine" za sportski tim. Članovi obitelji mogu se boriti s vlastitim slikom tijela ili kritizirati izgled svoje djece ("zašto nosiš kosu tako dugo?" Ili "kako ne možete nositi hlače koje vam odgovaraju?"). To sve može utjecati na samopoštovanje osobe, osobito ako su osjetljivi na komentare drugih naroda.

Ljudi također mogu doživjeti negativne komentare i štetne zadirke o načinu na koji izgledaju od kolega i kolega. Iako često dolaze iz neznanja, ponekad mogu utjecati na sliku tijela i samopoštovanje.

Zdravo samopouzdanje

Ako imate pozitivnu sliku tijela, vjerojatno vam se sviđa i prihvaćate način na koji se nalazite, čak i ako ne odgovaraju nekim medijima "idealnim". Ovaj zdrav stav omogućuje vam istraživanje drugih aspekata odrastanja, kao što su razvijanje dobrih prijateljstava, neovisnost od vaših roditelja i izazivanje sebe fizički i mentalno. Razvijanje tih dijelova sebe može potaknuti vaše samopoštovanje.

Pozitivan, optimističan stav može pomoći ljudima da razviju jaku samopoštovanje. Na primjer, ako pogriješite, možda biste htjeli reći: "Hej, ja sam čovjek" umjesto "Wow, ja sam takav gubitnik" ili ne krivim druge kada stvari ne idu prema očekivanjima.

Znati što vas čini sretnim i kako ispuniti svoje ciljeve može vam pomoći da se osjećate sposobnima, snažnima i kontrolirate svoj život. Pozitivan stav i zdrav stil života (kao što je vježbanje i jelo pravo) su izvrsna kombinacija za izgradnju dobrog samopouzdanja.

Savjeti za poboljšanje slike tijela

Neki ljudi misle da im je potrebno promijeniti način na koji izgledaju da se dobro osjećaju prema sebi. Ali sve što trebate učiniti je promijeniti način na koji vidite svoje tijelo i kako razmišljate o sebi. Evo nekoliko savjeta o tome:

Prepoznajte da je vaše tijelo vaše, bez obzira na oblik i veličinu. Pokušajte se usredotočiti na to koliko je vaše tijelo čvrsto i zdravo i ono što može učiniti, a ne ono što je u redu s tim ili što mislite da želite promijeniti to. Ako ste zabrinuti zbog svoje težine ili veličine, provjerite sa svojim liječnikom kako biste potvrdili da su stvari u redu. Ali to je nitko nije posao, ali vaše ono što je vaše tijelo - u konačnici, morate biti sretni sa sobom.

Odredite koji aspekti vašeg izgleda možete realno promijeniti i koje ne možete. Ljudi su po definiciji nesavršeni. To je ono što čini svakog od nas jedinstven i originalan! Svatko (čak i najsavršeniji celeb) ima stvari koje se ne mogu mijenjati i trebaju prihvatiti - poput njihove visine, na primjer, ili veličine cipela. Podsjetite se da "pravi ljudi nisu savršeni i savršeni ljudi nisu pravi (oni su obično zračeni!)".

Ako postoje stvari o sebi koje želite promijeniti i mogu, to možete postići samim ciljevima. Na primjer, ako se želite uklopiti, napravite plan za vježbanje svaki dan i zdravo jelo. Zatim pratite svoj napredak dok ne postignete svoj cilj. Sastanak izazov koji ste postavili za sebe je sjajan način da poboljša samopoštovanje!

Kada čujete negativne komentare koji dolaze iznutra, kažite sebi da se zaustavi. Uvažite da je svaka osoba više nego samo kako izgleda bilo koji dan. Složeni smo i neprestano se mijenjamo. Pokušajte se usredotočiti na ono što je jedinstveno i zanimljivo za vas.

Pokušajte izgraditi svoje samopoštovanje dajući vam tri komplimenta svaki dan. Dok ste na njemu, svaku večer navodite tri stvari u vašem danu koje vam stvarno pružaju užitak. To može biti bilo što od načina na koji se sunce osjeća na vašem licu, zvuk vašeg omiljenog benda ili način na koji se netko nasmijao vašim šalama. Usredotočujući se na dobre stvari koje činite i na pozitivne aspekte vašeg života, možete promijeniti kako se osjećate o sebi.

Neki ljudi s tjelesnim invaliditetom ili različitostima mogu se osjećati da se ne vide zbog njihovog istinskog uma zbog svojih tijela i onoga što mogu i ne mogu. Drugi ljudi mogu imati tako ozbiljne probleme s tjelesnim imidžima da im treba malo više pomoći. Rad s savjetnikom ili terapeutom može pomoći nekim ljudima da dobiju perspektivu i naučiti se usredotočiti na njihove individualne snage, kao i razviti zdraviji razmišljanje.

Gdje mogu otići ako trebam pomoć?

Ponekad nisko samopoštovanje i problemi s tijelom previše su za rukovanje sami. Nekoliko tinejdžera može postati depresivno i izgubiti zanimanje za aktivnosti ili prijatelje. Neki odlaze na razvijanje poremećaja prehrane ili poremećaja u tijelu, ili koriste alkohol ili lijekove kako bi izbjegli osjećaje niske vrijednosti.

Ako se osjećate na taj način, može vam pomoći razgovarati s roditeljem, trenerom, vjerskim vođom, savjetnikom za smjernice, terapeutom ili prijateljicom. Pouzdana odrasla osoba - netko tko vas podržava i koji vas ne spušta - može vam pomoći da stavite sliku tijela u perspektivu i dajte pozitivne povratne informacije o svom tijelu, svojim vještinama i vašim sposobnostima.

Ako se ne možete obratiti nikome kome poznajete, nazovite telefonsku službu za pomoć pri krizi za mlade (online pretraživanje može vam dati informacije za nacionalne i lokalne hotline). Najvažnije je dobiti pomoć ako se osjećate kao da tjelesna slika i samopoštovanje utječu na vaš život.

Najljepša buduća majka. Zima-2019

Časopis "Sretni roditelji" traži najljepšu budućnost majke da objavljuje svoju fotografiju na svojim stranicama.