Depresija

Ženski Video: Elma - Depresija - (Audio 2005) (Lipanj 2019).





Anonim

Redovita tuga i depresija

Prirodno se osjećati tužno, dolje ili obeshrabreno s vremena na vrijeme. Svi osjećamo ove ljudske emocije, oni su reakcije na gnjavaže i prepreke života.

Možemo se osjećati tužnim zbog argumenata s prijateljem, raspadom ili najboljim prijateljem koji izlazi iz grada. Možda smo razočarani zbog lošeg rada na testu ili obeshrabrenja ako naš tim ne može razbiti njen gubitni niz. Smrt netko bliske može dovesti do određene vrste tuge - žalost.

Većinu vremena, ljudi uspijevaju nositi se s tim osjećajima i prošetati im s malo vremena i brige.

Ipak, depresija je više nego povremeno osjećala plavu, tužnu ili dolje. Depresija je snažno raspoloženje koje uključuje tugu, obeshrabrenje, očaj, ili beznadnost koja traje tjednima, mjesecima ili čak duže.

Depresija utječe više od raspoloženja osobe. To također utječe na razmišljanje. Ometa sposobnost primijetiti ili uživati ​​u dobrim stvarima u životu. Depresija iscrpljuje energiju, motivaciju i koncentraciju koju osoba treba za normalne aktivnosti.

Znakovi depresije

Evo nekoliko stvari koje ljudi primjećuju s depresijom:

  • Negativni osjećaji i raspoloženje. Osobe s depresijom mogu se osjećati neuobičajeno tužno, obeshrabreno ili poraženo. Mogu se osjećati beznadno, bespomoćno ili sami. Neki ljudi osjećaju krivnju, nedostojni, odbijeni ili nepoželjni. Neki ljudi depresije osjećaju se, ljuti, lako razdraženi, ogorčeni ili otuđeni.
    Bilo koja ili sva ta negativna osjećaja mogu biti dio depresivnog raspoloženja ako idu tjednima ili više.
  • Negativno razmišljanje. Osobe s depresijom zaglavi se u negativnom razmišljanju. To može ljude usredotočiti na probleme i nedostatke. To može učiniti stvari češće nego što jesu. Negativno razmišljanje može čovjeku vjerovati da stvari nikad neće biti bolje, da su problemi preveliki za rješavanje, da ništa ne može popraviti situaciju ili da ništa nije važno.
    Negativno razmišljanje može biti samo-kritično. Ljudi svibanj vjeruju da su bezvrijedni i neodoljivi - iako to nije istina. To može dovesti ljude da depresivno razmišljaju o oštećenju sebe ili okončanju vlastitog života. Negativno razmišljanje može blokirati našu sposobnost da vidimo rješenja ili shvatimo da je problem zapravo privremen.

  • Niska energija i motivacija. Osobe s depresijom mogu se osjećati umorno, iscrpljeno ili iscrpljeno. Mogu se sporije kretati ili će trebati više vremena za rad. Može se osjećati kao da sve treba više truda. Ljudi koji se tako osjećaju mogu imati poteškoća u motiviranju sebe da rade ili brinu o svemu.
  • Loša koncentracija. Depresija može otežati koncentraciju i fokusiranje. Može biti teško raditi školske zadaće, obratiti pozornost u razredu, zapamtiti lekcije ili ostati usredotočeni na ono što drugi govore.

  • Fizički problemi. Neki ljudi depresije imaju uznemireni trbuh ili gubitak apetita. Neki bi mogli dobiti ili izgubiti težinu. Ljudi mogu primijetiti glavobolje i probleme s spavanjem kada su depresivni.

  • Socijalno povlačenje. Osobe s depresijom mogu se udaljiti od prijatelja i obitelji ili iz aktivnosti koje su nekoć uživali. To ih obično čini više usamljenima i izoliranima - i može negativno razmišljati još gore.

Depresija može postati nepriznata

Osobe s depresijom možda ne shvaćaju da su depresivne. Budući da je samokritičko razmišljanje dio depresije, neki bi ljudi mogli pogrešno misliti na sebe kao neuspjeh, loš student, čuvar, lijenčina, gubitnik ili loša osoba.

Budući da depresija može utjecati na djelovanje osobe, moglo bi se pogrešno shvatiti kao loš stav. Drugi ljudi možda misle da ta osoba ne pokušava ili ne ulaže napore. Na primjer, negativno ili razdražljivo raspoloženje može uzrokovati da netko djeluje više argumentativno, neugodno ili ljutito. To može otežati osobi da se s njom skače ili uzrokuje da drugi zadrže svoju udaljenost. Niska motivacija, niska energija, poteškoće u koncentraciji i misli o "zašto se gnjaviti?" može dovesti nekoga da preskoči nastavu ili školu.

Neki ljudi s depresijom imaju i druge probleme. To može pojačati osjećaj bezvrijednosti ili unutarnje boli. Na primjer, osobe koje se odreknu ili imaju poremećaje u prehrani ili koje prolaze kroz ekstremne promjene raspoloženja mogu imati nepoznatu depresiju.

Kada se depresija prepozna i liječi, često se briše i put kojim se mogu liječiti i drugi problemi.

Što pomaže kod depresije?

Depresija može poboljšati pravu pažnju i brigu - ponekad lakše nego što osoba misli. Ali ako se ne liječi, stvari mogu ostati loše ili se pogoršati. Zato ljudi koji su depresivni ne bi trebali čekati i nadati se da će otići sama.

Ako smatrate da ste depresivni, razgovarajte s roditeljima ili drugom odraslom osobom o dobivanju odgovarajuće pomoći. Prava pomoć može značiti činjenje svih ovih stvari:

Dobiti liječničku provjeru

Liječnik može provjeriti sve zdravstvene uvjete koji mogu uzrokovati simptome depresije. Na primjer, hipotireoza može uzrokovati deprimirano raspoloženje, nisku razinu energije i umor. Mono može učiniti osobu umornu i depresivnu.

Razgovarajte s savjetnikom

Imajući sastanke s savjetnikom ili terapeutom zove se talk terapija. Talk terapija može pomoći ljudima da prevladaju depresiju. Talk terapija djeluje pomažući ljudima da:

  • razumjeti njihove emocije, staviti osjećaje u riječi i osjetiti razumijevanje i podržati
  • izgraditi povjerenje da se bave životnim borbama
  • riješiti probleme s kojima se suočavaju
  • promijeniti negativne obrasce razmišljanja koji su dio depresije
  • povećati samopoštovanje i postati više prihvaćajući sebe
  • povećati svoje pozitivne emocije i osjećati se sretnijim

Prevladavanje depresije može uključivati ​​terapiju za razgovor, lijekove ili oboje. Terapeut bi također mogao preporučiti dnevnu vježbu, izloženost dnevnom svjetlu ili bolji način prehrane. Terapeut bi mogao podučiti vježbe opuštanja kako bi pomogao netko dobiti dobar noćni san.

Dobiti podršku

Mnogi ljudi smatraju da pomaže otvoriti roditeljima ili drugim odraslima kojima vjeruju. Jednostavno govoreći nešto slično: "U posljednje vrijeme osjećam se jako dolje i mislim da sam depresivan" može biti dobar način za početak rasprave.

Ako roditelj ili član obitelji ne možete pomoći, obratite se svom školskom savjetniku, medicinskoj sestri ili telefonskoj službi.

Neka vam prijatelji i ostali ljudi koji vas brinu o vama pružaju podršku. Oni mogu:

  • slušati i razgovarati, pokazujući da razumiju ono što osjećate
  • podsjećam vas da se stvari mogu bolje i da su tamo za vas kroz padove i uspone
  • pomoći vam da vidite stvari koje su već dobre za vaš život, čak i kada je teško primijetiti
  • zadržati tvrtku i raditi ugodne ili opuštajuće stvari s vama
  • dati vam iskren pohvale i pomoći vam pronaći stvari za smijeh ili osmijeh

Pomozi sebi

Isprobajte ove jednostavne radnje. Oni mogu imati snažan učinak na raspoloženje i pomoć kod depresije:

  • jesti zdravu hranu
  • dobiti pravu količinu sna
  • hodati, igrati se ili učiniti nešto drugo kako bi se svaki dan vježbao
  • odvojite vrijeme za opuštanje
  • odvojite vrijeme da biste primijetili dobre stvari o životu, bez obzira koliko je mala

Usredotočujući se na pozitivne emocije i biti s pozitivnim ljudima, to također može pomoći. Učinite yogu, plesajte i pronađite kreativnu samoizražnju kroz umjetnost, glazbu ili dnevnik. Svakodnevna vježba, meditacija, dnevna svjetlost i pozitivne emocije mogu utjecati na aktivnost mozga na način koji vraća raspoloženje i dobrobit.

Depresija se može liječiti ako poduzmete odgovarajuće korake:

  • Učinite ono što možete brinuti za sebe.
  • Pogledajte liječnika ili savjetnika.
  • Ne čekajte da se depresija jednostavno ode.

Najljepša buduća majka. Zima-2019

Časopis "Sretni roditelji" traži najljepšu budućnost majke da objavljuje svoju fotografiju na svojim stranicama.